Das Fitness-Minimalprogramm

kleiner Aufwand - große Wirkung

Sachbuch

Hauptsachtitel Ansetzung:
Das Fitness - Minimalprogramm

• VS.AF : Sport : Allgemeine und einführende Schriften : Freizeitsport

Verfasser:
Froböse, Ingo

Verfasser Angabe:
Ingo Froböse

• Muskeltraining
• Ernährung
• Fitness

Verlag:
Gräfe und Unzer

Erscheinungsort:
München

Jahr:
2016

Umfang:
127 S. : Ill.

Auflage:
2. Aufl.

ISBN:
978-3-8338-4799-8

Reihe:
GU Ratgeber Gesundheit

Inhalt:
Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.