Laufen - das Trainingsbuch

Sachbuch

• VS.LL : Sport : Leichtathletik : Laufsport

Verfasser Angabe:
[Autoren Lucia Kühner ; Jan Koch. Fotos Florian Eisele]

Personen:
Kühner, Lucia
Eisele, Florian
Koch, Jan

• Dauerlauf
• Langstreckenlauf
• Training

Verlag:
Naumann u. Göbel

Erscheinungsort:
Köln

Jahr:
2014

Umfang:
128 S. : zahlr. Ill. + DVD

Ausleihhinweis:
Beil.: DVD

ISBN:
978-3-625-17120-1

Inhalt:
Laufen ist das perfekte Fitnesstraining: Es lässt sich jederzeit und überall ausführen, unabhängig von Alter oder Fitnessgrad, es erfordert weder eine komplizierte Technik noch zusätzliche Geräte - und hält Körper und Seele gesund. Laufen trainiert auf schonende Weise das Herz-Kreislauf-System, regt den Stoffwechsel an, verbessert die Schlafqualität, erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirn, beugt Schmerzen vor, hilft beim Abnehmen und steigert die Leistungsfähigkeit und das Konzentrationsvermögen. Gute Gründe, mit diesem tollen Sport zu beginnen!
In diesem Buch finden Sie alles, was Sie als Laufeinsteiger wissen müssen, von den Grundlagen für ein verletzungsfreies Training und die richtige Technik über die geeignete Ausrüstung und gesunde Ernährung bis hin zu sinnvollen Trainingsplänen für alle Laufziele - vom einfachen Einstieg bis zur Wettkampfvorbereitung. Der Übungsteil stellt neben dem Techniktraining verschiedene Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Aktivierung der Beweglichkeit und Verbesserung der Koordination und Stabilität vor. Alle Übungen finden Sie auch auf der beiliegenden DVD. Worauf warten Sie also noch? Laufen Sie los!

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