Pilates aus dem Powerhaus

das Ganzkörpertraining für Einsteiger, Geübte, Profis

Sachbuch

• VS.T : Sport : Gymnastik, Turnen

Verfasser:
Schrag, Anette

Verfasser Angabe:
Anette Schrag

• Pilates-Methode
• Übungssammlung

Verlag:
Narayana

Erscheinungsort:
Kandern

Jahr:
2014

Umfang:
138 S. : zahlr. Ill. + 1 DVD

Ausleihhinweis:
Beil.: 1 DVD

Auflage:
1. Aufl.

ISBN:
978-3-944125-28-2

Inhalt:
Pilates zählt seit Jahrzehnten zu den effektivsten Methoden, seinen Körper zu trainieren und führt zu mehr Körperbewusstsein, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Von Joseph Pilates gegründet, wird es heute an Schulen weltweit gelehrt. Pilates stärkt die Muskeln von innen nach außen und konzentriert auf die sonst oft vernachlässigten tiefer liegenden Muskeln wie die Beckenbodenmuskulatur, Bauch-und Rückenmuskeln. Anette Schrag ist langjährige Pilates-Instructorin und kann auf ungewöhnlich klare und begeisternde Art ihr "PowerHAUS"-Pilates vermitteln. Das Buch gibt eine umfassende Einführung: Was ist Pilates? Bei was hilft Pilates? Hauptteil des Buches sind die wichtigsten Übungen auf der Matte. Das Besondere ist, dass die Autorin diese jeweils für 3 Schwierigkeitsgrade erklärt - für Einsteiger, Geübte und Profis. Damit ist das Buch für jeden hilfreich. Zahlreiche Fotos und Abbildungen veranschaulichen Schritt für Schritt die Trainingsmethode. Die DVD rundet das Gelehrte ab. Dort finden sich neben den Übungen auch zwei Trainingseinheiten von 20 und 30 Minuten. Auch hier werden immer die 3 Schwierigkeitsgrade dargestellt. Pilates beugt vielen Haltungsschäden und Erkrankungen vor und kann auch gezielt z.B. bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Osteoporose aber auch zum Stressabbau eingesetzt werden. Das Training ist für Männer und Frauen jeden Alters und jeder Kondition geeignet.