Muskel Guide für Frauen

gezieltes Krafttraining, Anatomie

Sachbuch

Einheits Sachtitel:
Exercices pour une belle ligne (dt.)

• VS.AM : Sport : Allgemeine und einführende Schriften : Sportmedizin, Allgemeine Bewegungs- und Trainingslehre

Verfasser:
Delavier, Frédéric

Verfasser Angabe:
Frédéric Delavier. [Übers. aus dem Franz.: Lydia Krämer, Achim Eckert]

Personen:
Krämer, Lydia [Übers.]
Eckert, Achim [Übers.]

• Anatomie
• Muskeltraining
• Übungssammlung
• Frau

Verlag:
BLV-Buch

Erscheinungsort:
München

Jahr:
2011

Umfang:
135 S. : Ill.

Auflage:
3. Aufl.

ISBN:
978-3-8354-0899-9

Inhalt:
Die Statur der Frau ist anders als die des Mannes. Doch warum ist das so und wie wirkt es sich beim Krafttraining aus? Wer das ganz genau wissen will, dem sei der "Muskel-Guide speziell für Frauen" empfohlen. Damit ergänzt Frédéric Delavier seinen ersten allgemeinen Band über gezieltes Krafttraining und Anatomie. Der Autor war nationale Spitzenklasse im Gewichtheben und hat Gestaltlehre und Anatomie studiert. Er weiß also, wovon er schreibt und was er zeichnet. Seine bis ins Detail präzisen graphischen Darstellungen der Muskelarbeit bei Übungen im Kraftraum lassen die Leserin genau nachvollziehen, was bei der Bauchpresse, dem Fersenheben und dem Rumpfaufrichten passiert. Und wer versteht, macht es besser nach.Jede Übung ist mit einer großen anatomischen und mehreren kleinen Zeichnungen versehen und im Text genau beschrieben. Und man erfährt, wann die Übung am effektivsten ist und welche Variationen sich anbieten. So ist gezieltes Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken möglich - nicht nur für 20- bis 30-Jährige, sondern in jedem Alter. Jedem der vier Schwerpunkte ist eine anatomische Einführung vorangestellt, die nicht nur erklärt, warum das Training nach einer Geburt schonend beginnen muss und woher der Delta-Muskel seinen Namen hat. Allgemeines zur Anatomie der Frau steht kurz und knapp und doch detailliert in der Einleitung: Wo genau sitzen die Fettpolster und warum nur? Warum verschwinden sie nicht trotz intensivem Training und was hat es mit dem "großen Rollhügel" auf sich? Wer sich den Muskel-Guide speziell für Frauen zu Nutzen macht, erfährt viel über sich selbst, über die Weisheit der Natur und die wunderbare Möglichkeit, seinen Körper ganz gezielt in Form zu bringen.